Press sobre cabeza en prono

Hombros

Siéntate con respaldo, ajusta altura para que empuñaduras queden a la altura de los hombros. Agarre prono, pies firmes y core activo. Empuja controlado hasta casi extensión sin hiperextender; baja lento hasta antebrazos perpendiculares. Respira: exhala al subir, inhala al bajar. Evita balanceos y elevar hombros. Músculos: deltoides ant/medio, tríceps, trapecio sup y serrato ant.

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