Plancha con caída de cadera

Abdomen

Colócate en plancha sobre antebrazos y puntas de pies, cuerpo en línea, abdomen y glúteos activados. Mantén hombros estables, gira y baja cadera derecha sin perder alineación, vuelve al centro y repite a la izquierda; evita hundir espalda o rotar hombros, respira y ejecuta lento para tensionar oblicuos y core.

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