Peso muerto rumano escalonado con barra

Piernas

Posición escalonada (adelantada 20–30 cm), manos a ancho de hombros, rodillas flexas y espalda neutra. Empuja caderas atrás con barra pegada, baja hasta tensión en isquiotibiales; inspira al bajar, exhala al subir, impulsa caderas y aprieta glúteos. Cambia pierna cada serie. Mantén control, evita rodillas excesivas y espalda redondeada; usa peso que permita técnica correcta.

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