Peso muerto rumano con cuerda de tríceps

Glúteos

Cuerda en polea alta, agarre neutro. Paso atrás, pies ancho caderas, rodillas flex. Bisagra de cadera bajando torso recto hasta estirar isquiotibiales; sube impulsando caderas y extiende codos. Inhala al bajar, exhala al subir. Núcleo firme; carga moderada; evita redondear espalda, hiperextender y detén si duele.

Gym Monster

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