Jalón dorsal sentado con barra

Espalda

Siéntate con piernas firmes bajo almohadillas; agarra prono algo más ancho que hombros. Pecho erguido, torso inclinado y escápulas retraídas. Tira a la parte superior del pecho, aprieta omóplatos y baja controlado. Respira: exhala al tirar, inhala al volver. Evita balanceo e impulso; no jales por detrás del cuello. Ajusta la carga para mantener técnica correcta.

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