Flexión con palmada

Pecho

Posición de plancha alta con manos en empuñaduras o suelo, brazos rectos, cuerpo alineado y core activo. Flexiona codos bajando el pecho con columna neutra; explota hacia arriba, realiza una palmada, aterriza suave, absorbe y vuelve a plancha. Inspirar al bajar y espirar al subir. Variante: apoyar rodillas o sin palmada si hace falta.

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