Estiramiento de cuádriceps de pie

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Grupo muscular

Piernas

Detalles

De pie junto a la máquina, apóyate y dobla una pierna; sujeta empeine o tobillo con la misma mano acercando talón al glúteo. Rodillas juntas, cadera neutra, torso erguido. Mantén 20–30 s, respira y cambia. Ajusta intensidad; no fuerces.

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