Estiramiento de abdominales

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Grupo muscular

Abdomen

Detalles

Siéntate en Gym Monster 2 con respaldo y pies firmes. Ajusta respaldo/almohadillas; manos en asas. Inhala y arquea lenta la zona torácica-abdominal hasta estirar abdomen/pecho; pelvis estable, cuello relajado. Mantén 15–30 s, respira. Haz 2–4 repeticiones, ajusta ángulo. Evita tirones/hiperextensión; para si hay dolor lumbar agudo.

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